En séance, on me demande régulièrement de lier un exercice de sophrologie à une émotion, un sentiment que vous pouvez ressentir ou que vous avez envie de ressentir, dans le but de contrer ce sentiment négatif ou encore d’exulter une sensation positive.
Aujourd’hui j’ai décidé de rassembler dans un article les différents exercices de relaxation dynamique… et les émotions auxquelles on peut les rattacher ! Cet article parlera bien évidement plus aux personnes qui ont déjà l’habitude de pratiquer la sophrologie. Pour les autres, si l’aventure vous tente, n’hésitez pas à me contacter !
Le Chauffage corporel – Relativiser
Les doigts en griffe – Agripper la joie
Les Eventails – Dire au revoir à la peur
L’Exercice du cou – Contrer son impatience
L’Exercice 1 des mains – S’observer serein(e)
L’Exercice 2 de la tête – Exprimer votre gratitude
L’Exercice 3 des bras – Etre fier(e) de sa capacité à encaisser
L’Exercice 4 des jambes – Sentir sa force
L’Exercice 5 de tout le corps – Sentir sa capacité d’adaptation
L’Exercice respiratoire n°1 – Expulser ses tensions
L’Exercice respiratoire n°2 – Se sentir capable de relâcher la pression
Le Pompage des épaules – Se sentir vivant(e)
Les Moulinets – Ne plus avoir honte
Les Hémicorps – Se sentir inspiré(e)
Le Karaté – Casser le sentiment de stress // Atteindre un sentiment de plénitude
La Marche Virtuelle – Prendre du recul par rapport à vos angoisses // Marcher vers la sérénité
Le Nauli – Faire sortir la haine de son épicentre
L’Objet de concentration – Se concentrer sur (au choix)
Le Polichinelle – Faire sortir de soi la tristesse
Le Prana – Ramener à soi le calme
Les Rotations axiales – Diffuser la joie
Le Soufflet Thoracique – Expirer son agressivité
Le Tra-Tac – Se concentrer sur ce qui nous émerveille
La Sophro-contemplation du schéma corporel – S’observer fier(e)